Zistite, ako byť vďačnejší s jedným jednoduchým trikom

Môžete sa naučiť, ako byť vďačnejší.

Výskum je jasný: Vďačnosť je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť svoju životnú spokojnosť .

A je to zadarmo! Ale niekedy je vďačnosť niečo ako jesť našu zeleninu: všetci vieme, že je to pre nás dobré ( a naše šťastie ) a rozhodne by sme to mali robiť denne ... ale ako často sa vlastne držíme tejto rady?



Všetci by sme chceli byť vďačnejší, ale je pre nás ťažké udržať si pred očami.

Tiež som vinný z toho, že som príliš zaneprázdnený alebo príliš lenivý na to, aby som praktizoval vďačnosť. Skončíme v nešťastnom zvyku brať úžasné veci vo svojom živote ako samozrejmosť a my zabudni byť vďačný .

Nuž, chystáme sa to zmeniť! Chcem ťa naučiť super jednoduchý trik vďačnosti.

Si pripravený?

Tomu hovorím taktika: Totem vďačnosti. Je to ľahký spôsob, ako urobiť z vďačnosti použiteľnú každodennú prax, ktorú môžete začleniť aj do najrušnejšieho rušného života.

Totem vďačnosti

Čo je totem vďačnosti?

Totem (n): Totem je symbol, pripomienka alebo znázornenie, ktoré slúži ako znak. Pomáha používateľovi pripomenúť si nápad, pamäť alebo správanie.

Totem je symbol, ktorý nám pripomína niečo iné. Rád používam totemy, aby mi pripomenul dobré návyky. V tomto prípade vďačnosť.

Najlepší spôsob, ako byť vďačnejší, je vybrať si symbol, ktorý vám pripomenie, aká dôležitá je vďačnosť pre vaše šťastie. Dúfam, že váš totem vám v tejto chvíli pripomenie všetko, za čo budete vďační.

Totem vďačnosti

Ako to funguje?

Jednoduché: Najprv si vyberte predmet, postup alebo osoba, s ktorou sa často stretávate (najlepšie každý deň, ale my sa tam dostaneme - detské kroky). Či už to budú čerstvé kvety na stole, zaväzovanie topánok alebo stretnutie so svojim miláčikom, čokoľvek, čo si vyberiete, bude váš nový totem vďačnosti.



Za druhé, kedykoľvek uvidíte ten predmet, osobu alebo urobíte takú vec. Zastavíte sa a zamyslíte sa za to, za čo ste vďační.

Napríklad som previedol niečo, čo ma frustrovalo, na niečo, čo používam ako totem vďačnosti: absurdne dlhé červené svetlo pri mojom dome, ktoré som nejako vždy udrieť.

Namiesto toho, aby ma toto červené svetlo rušilo a potenciálne mi kazilo dobrú náladu, rozhodol som sa to zmeniť. Teraz, kedykoľvek som sa zastavil v tomto svetle-niekedy dokonca viackrát za deň-si nájdem čas na premyslenie všetkých vecí, za ktoré som vďačný:

  • Som veľmi vďačný za život v najkrajšom a najúžasnejšom meste - Portlande v Oregone.
  • Som veľmi vďačný, že som sa zobudil zdravý.
  • Som veľmi vďačná za svojho neuveriteľného manžela, Scotta!

Bez ohľadu na to, aké jednoduché alebo veľkolepé, je v našom živote každý deň toľko vecí, za ktoré môžete byť vďační a ktoré si ich vážite.

Totemové nápady

Na začiatku môže byť ťažké vybrať si totem, ale nepremýšľajte o tom. Tu je niekoľko príkladov, ktoré môžete vo svojom živote implementovať:

  1. Objekty
    • Ranná káva alebo čaj
    • Kvety/rastliny okolo domu alebo kancelárie
  2. Procesy
    • Moje červené svetlo
    • Vyvenčiť psa
  3. Krát
    • 11:11 hod
    • Odchod z kancelárie na konci pracovného dňa
  4. Ľudia
    • Bozkávanie partnera ahoj/dovidenia/len preto
    • Zvuk textu vášho najlepšieho priateľa

Mojou výzvou pre vás teraz je vybrať si totem vďačnosti

... a potom zdieľajte! Povedz svojmu partnerovi. Povedz svojim priateľom. Potom vám to môžu tiež pripomenúť!

Neberte svoje okolie ako samozrejmosť. Buď prítomný v danej chvíli.

Som vďačný za to, že ste si našli čas a dnes sa so mnou zapojili do cvičenia vďačnosti.