Ako sa milovať 17 spôsobmi (aj keď neviete ako)

Žiť život plný lásky a prijatia nie je ľahké. Milovať samého seba nie je iba jednorozmerné; existujú 4 komponenty, ktoré tvoria sebalásku. V tejto príručke vám ukážem, ako sa milovať naplno.

Obsah

1. Prečo je dôležité milovať samého seba?
2. Hierarchia sebalásky
1. Dôvera
2. Kruh
3. Kompetencie
4. Jadro
3. 17 rád, ako sa milovať, keď nevieš ako
1. Zrkadlové cvičenie
2. Kreativita kanála
3. Urobte zo spánku svoju nočnú prácu
4. Byť vďačný
5. Nájdite svoju klika
6. Vezmite si láskavú výzvu
7. Ukončite inšpiračnú búrku
8. Naplánujte si svoje vzťahy
9. Nájdite svoj Ikigai
10. Mikrociele
11. Mikro výhry
12. Poučte sa z neúspechov
13. Narovnajte svoje financie
14. Vizualizujte si lásku
15. Splňte svoje sľuby
16. Choďte na výlet
4. Prečo hovoríme sami?
5. Bonus: Ako sa milovať, keď ste vo vzťahu
6. Chcem byť len milovaná!

Ak ste niečo ako ja, praktizovanie sebalásky je ako pokúšať sa jesť cereálie vidličkou.

Je to naozaj ťažké. Naozaj trápne. A vždy som trochu hladný.

Vlastne som sa cítil takto:

V tejto príručke vám ukážem všetko, čo som sa naučil na svojej vlastnej ceste k tomu, aby som sa konečne miloval.

Čo je sebaláska?

Sebaláska je pocit prijatia, keď sa pozeráte a myslíte na seba. Ľudia s vysokou sebaláskou sú sebavedomí, šťastní a majú pozitívny názor na seba a svoju životnú situáciu. Tiež sa vyhýbajú potešeniu ľudí a správajú sa k sebe s úctou.

Prečo je dôležité milovať samého seba?

Zistite, či môžete odpovedať na túto otázku: Koľko z Billboardov top 10 najhorúcejších skladieb posledného desaťročia súvisia s láskou?

Bubeník, prosím ...

Spočítal som. A zistil som, že minimálne 9 z 10 najlepších piesní je nejakým spôsobom o láske:

(Ak počítate ulicu Old Town Road, je to 10.)

To si kladie otázku: Prečo je láska taká dôležitá?

Je láska podľa filmu skutočná Medzihviezdny , jediná vec, ktorá dokáže prekonať čas a priestor?

No podľa veda , určite sa to blíži:

Pocity lásky boli spojené s pocitmi pohody.

Inými slovami ... čím viac lásky cítite, tým ste šťastnejší! Nie je to žiadna raketová veda, však?

Čo je však raketová veda IS, je to, ako pracovať na našej sebaláske.

Poďme sa teraz pozrieť na zložky sebalásky ...

Hierarchia sebalásky

Pamätáte si, že pyramídu Maslowovej hierarchie potrieb sme sa naučili na hodine psychológie na strednej škole?

Našiel som tam aj sebaláskovú pyramídu. Vyzerá to asi takto:

Ak sa chcete dostať do sekcie sebalásky na samom vrchu, musíte sa najskôr postarať o 4 ° C.

Počínajúc zdola nahor sú to:

• Dôvera
• Kruh
• Kompetencie
• Jadro

Dôvera

Toto je základ, kritické množstvo, odpor, ktorý potrebujete, aby ste mohli ísť hore po pyramíde.

Dôvera vám pomôže ráno sa zobudiť s myšlienkou, že to dokážem!

Aj keď je to len trochu dôvery, musíte si veriť. Syrový? Samozrejme! Potrebné? Absolútne.

Ale ak nemáte dôveru, žiadny pot! Som tu pre vás a nižšie máme tipy, ktoré vám pomôžu zvýšiť dôveru.

Kruh

Ďalším krokom je váš sociálny kruh alebo skupina. Toto sú skutoční, čestní ľudia vo vašom živote.

Nie sú známi ...

Nie nepríjemní kolegovia ...

A určite nie falošní priatelia ...

Sú to ľudia, s ktorými sa VYBERTE. A hlavne ...

Váš kruh tvoria ľudia, ktorí vás budú podporovať, a to aj v najhorších časoch vášho života.

Veľmi zriedka sa zastavíme, aby sme zhodnotili, kto je nám najbližší. Vyplň prázdne.

Trávim najviac času s týmito 5 ľuďmi:

Trávim najviac času premýšľaním o týchto 5 ľuďoch:

Teraz sa pozrite na tieto zoznamy. Máš ich rád? Si na nich hrdý?

Jedným z najdôležitejších aspektov sebalásky je zabezpečiť, aby ste boli okolo ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Kompetencie

Zvládate písanie? Kreslenie? Stolné hry ?

Hĺbte sa a položte si túto otázku:

V čom som dobrý?

Teraz si to zapíšte:

Som dobrý v _____.

Som vynikajúci v _____.

Som úžasný v _____.

Chcem byť lepší v _____.

Byť v niečom dobrý pomáha poháňať vás vpred a dáva vám zmysel.

Jadro

Posledné C pyramídy je vaše jadro. Skladá sa z vašich presvedčení, hodnôt a identity a všetkých označení, ktoré tvoria to, za koho si myslíte:

• okupácia
• stav vzťahu
• záľuby, ktoré sa vám páčia
• skupiny alebo organizácie, do ktorých patríte
• politická identita

Nie sú len štítky.

To sú štítky lásky.

A keď budete mať tieto kroky spokojné, budete sa môcť dostať na vrchol pyramídy: Sebaláska.

Začnime teda tipmi, ktoré splnia tieto 4 kroky.

17 rád, ako sa milovať, keď nevieš ako

Zrkadlové cvičenie

Ako znie váš vnútorný monológ?

Ak máte negatívne myšlienky na niečo podobné, v ničom nie som dobrý, chcem, aby ste to zmenili. Vyskúšajte zrkadlové cvičenie:

# 1. Pozri sa do zrkadla.

# 2. Bez toho, aby ste sa snažili niečo meniť, všimnite si svoje myšlienky.

# 3. Ak si všimnete negatívny komentár, skúste zmenu. Všimnite si na sebe iba JEDNU dobrú vec.

Cieľom Zrkadlového cvičenia je časom pomaly meniť svoje naratívne rozprávanie.

Zaoberáte sa nedostatkom dôvery? Zdravotné postihnutie? Akné? Namiesto toho, aby ste sa nad tým zbili, začnite sa posúvať. Povedzte si, ako ďaleko ste sa v živote dostali, alebo ako ste statoční, alebo ako sa vám po rannom prebudení podarilo dostať do postele. Čím osobnejšie bude vaše rozprávanie, tým viac sa budete cítiť.

A môžete to urobiť ešte o krok ďalej:

• Uverejňujte pozitívne lepiace poznámky po celom dome.
• Pripravte si pre svoj počítač inšpiratívnu tapetu.
• Urobte to aj na uzamknutej obrazovke telefónu.

Pamätajte, že zmena vášho vnútorného hlasu si vyžaduje čas. Čím dlhšie to budete udržiavať, tým viac sa bude váš vnútorný monológ rozvíjať a bude sa zvyšovať dôvera.

Kreativita kanála

Aby ste sa mohli naplno milovať, musíte tvoriť.

Prečo? Predstavte si, že vaše telo je nádoba, ktorá sa plní energiou.

Ak sa energia neuvoľní, táto nádoba sa nakoniec preplní a pretečie. Táto prebytočná energia často vedie k negativite, hnevu a nenávisti k sebe samému.

Musíme sa vyhnúť nadmernej energii a nájsť spôsob, ako ju usmerniť.

Teraz to nie je len skupina vúdú mágie. Existujú štúdie ktoré ukazujú vzťah medzi kreatívnym východiskom a duševným a fyzickým zdravím.

Moja výzva pre vás: Nájdite spôsob, ako vytvárať alebo vyjadrovať. Môže to byť maľovanie, beh, meditácia alebo spev. A ak už nejaký máte, pokračujte v tom!

Tu je niekoľko zdrojov, ktoré zaistia, že vaše kreatívne šťavy budú plynúť:

• 86 nápadov na kreatívne hobby pre dospelých
• Ako uvoľniť svoj vnútorný kreatívny génius
• Moje video s Chase Jarvisom o tom, ako nájsť vaše kreatívne volanie:

Urobte zo spánku svoju nočnú prácu

Svet má svoje známe problémy. Obezita. Fajčenie. Závislosť.

Existuje však OBROVSKÝ problém, ktorý udržuje ľudí hore celú noc ...

Nedostatok spánku.

Vedeli ste, že nedostatok spánku môže zvýšiť riziko rakoviny , spôsobiť problémy s myslením, viesť k priberaniu na váhe, a dokonca prispievať k depresii ?

Všetci sme mali tie dni, keď nás mrzí sledovať ešte jeden epizóda z Dievčatá Gilmorovej .

Ako by sa páčilo vášmu šéfovi, keby ste sa každé ráno dostavili neskoro do práce? Chcem, aby ste si vážili svoje telo a mali čas na spánok.

Vypnite telefón, stlmte svetlá, uvoľnite levanduľovú hmlu. Čokoľvek je potrebné, aby ste boli dôslední!

Zaobchádzajte so spánkom ako s prácou.

Byť vďačný

Ak nemáte dôvod byť vďační, je tu pre vás:

Vyhral si!

Čo ste presne vyhrali?

Získali ste dar života. Mel Robbins vo svojej prednáške TEDx hovorí, že šanca na narodenie je 1 zo 400 biliónov.

Aké úžasné je to !?

Aby sme dali 400 000 000 000 000 do perspektívy, tu je niekoľko ďalších šancí:

• Šanca na udusenie na smrť na bolonskom sendviči: 1 ku 2 696.
• Pravdepodobnosť, že budete zasiahnutý bleskom : 1 z 3 000.
• Šanca na výhra v lotérii : 1 z 13 983 816.

Čím viac si uvedomíte, že v skutočnosti máte, tým viac sa budete milovať. A nemusí to byť veľká vec , buď. Počítajú sa tieto každodenné okamihy lásky:

• pozdrav od priateľského suseda
• malý darček od vášho priateľa
• cudzinec, ktorý vám ponúkne svoje miesto v rade

Láska sa nachádza v mikromomentoch každodenného života.

Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako kultivovať vďačnosť:

• Prax meditácia láskavej láskavosti .
• Založte si denník denníka vďačnosti.
• Buďte vďační za svoje boje.
• Spočítajte si svoje požehnania. Čo máš, čo ťa robí šťastným? Môže to byť dokonca aj teplá posteľ na spanie.

Nájdite svoju klika

Plasty.

Toto bola najexkluzívnejšia a najmódnejšia klika vo filme Zlé dievčatá . A našťastie pre hlavnú postavu Cady sa pripojila k tejto klike.

Ale pre ňu sa nešťastne zmenila z príjemného dievčaťa na naozaj zlé dievča sama.

Tu je spodný riadok: dávajte pozor na to, okolo koho sa motáte. Ľudia, s ktorými ste, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť milovaní ... alebo nenávidený .

• Kto je tých 5 ľudí, okolo ktorých sa najviac motáte? Podporujú vás alebo vám ubližujú?
• Cítite sa po milovaní viac milovaný?
• Vzhliadate k nim a rešpektujete ich?

A hlavne buďte sami sebou! Najlepšia sociálna skupina je skupina, v ktorej môžete byť sami sebou.

Možno prvým krokom k nájdeniu ľudí, ako ste vy, je ukázať sa ako seba .— Alex Hillman

Pokúste sa nájsť svoj kruh jedným z týchto spôsobov:

• Pripojte sa k sociálnemu klubu na stretnutí Meetup.
• Naučiť sa ako nadväzovať priateľstvá ako dospelí .
• Nebuď potešenie ľudí .
• Nájdite skupinový šport, ktorý máte radi.
• Pripojte sa k náboženskej skupine.
• Dobrovoľník!
• Napísať priateľ na dopisovanie .
• Učiť sa sieť online .

Vezmite si láskavú výzvu

Už ste predtým vykonali náhodný skutok láskavosti? Veda tvrdí, že existuje TON množstvo výhod. Byť láskavý:

• robí ťa viac atraktívny na opačné pohlavie
• zvyšuje vašu náladu
• pomáha prekonať Sociálna úzkosť
• sieť vám extra pečené koláčiky od babičky (Dobre, nie tak vedecky. Ale stále výhodou!)

Dokonca som išiel do ulíc New Yorku so svojím dobrým priateľom, Michelle Poler , a oslovili sme desiatky cudzincov pomocou našich vlastných skutkov láskavosti.

Môžete sa pozrieť na video nižšie!

Tu je moja výzva pre vás: Urobte dnes jeden náhodný skutok láskavosti! Môže to byť ktokoľvek, koho poznáte, alebo dokonca cudzinec, ak sa cítite odvážne. Najlepšie náhodné nápady týkajúce sa láskavosti nájdete v našom článku:

62 jedinečných spôsobov, ako byť príjemnejším človekom

Ukončite inšpiračnú búrku

V roku 2014 predniesla komička a novinárka Stella Young na pódiu úžasný rozhovor TED.

Ibaže to urobila na invalidnom vozíku.

Jej prednáška s príslušným názvom I’m Not Your Inspiration, Thank You Very Much vysvetľuje publiku, že postihnutí ľudia by sa nemali meniť na inšpiračný porno. Proste prebiehajú v každodennom živote ako každý iný.

Jej TED prednášku si môžete pozrieť tu (veľmi sa odporúča!):

Jej prednáška mi pripomínala niečo, čo moja mama vždy hovorievala:

Všetci sú krásni. Ale niekedy táto krása nie je zjavná.

A je to pravda. Každý je krásny a má niečo jedinečného, ​​čo ponúka, bez ohľadu na jeho výzvy alebo okolnosti.

Chcem, aby si začal hľadať tú krásu.

Hľadajte tú krásu u iných. A hľadaj to tiež v sebe.

Naplánujte si svoje vzťahy

Koľko času venujete sledovaniu svojich vzťahov?

Verte tomu alebo nie, najlepšie spoločenské motýle trávia veľa času nielen činnosťou súvisiacou so vzťahom, ale ju aj PLÁNUJÚ.

A stojí to za to, pretože láskaví a milujúci priatelia sú skvelým liekom na všetky formy nenávisti k sebe samému.

Ďalej by som vám chcel pomôcť pri cvičení, ktoré vám pomôže zhodnotiť vaše vzťahy. Vyberte kúsok papiera a nakreslite tri kruhy takto:

Vnútorný kruh: Teraz vo svojom vnútornom kruhu napíšte začiatočné písmená ľudí, s ktorými ste si najbližšie - sú to ľudia, o ktorých máte pocit, že vás poznajú najlepšie. Spravidla sú to najviac 1 až 3 ľudia. Ak nikoho necítite skutočne ťa pozná , to je v poriadku! Ponechajte tento kruh prázdny.

Stredný kruh: V ďalšom kruhu sú ľudia, ktorí vás pomerne dobre poznajú a je vám spolu dobre. To sú všetci ľudia, s ktorými by ste oslávili svoje narodeniny alebo ich radi sledovali sociálne médiá .

Vonkajší kruh: Posledný kruh sú ľudia, ktorých radi vidíte, ale nie ste si veľmi blízki. Môžu to byť ľudia, ktorých poznáte prostredníctvom iných priateľov alebo kolegov, s ktorými radi spolupracujete. Môžete sem tiež zahrnúť starých priateľov, s ktorými by ste sa chceli skontaktovať.

Vonkajšok: Mimo všetkých kruhov uveďte ľudí, ktorých by ste chceli poznať, ale zatiaľ ich nepoznáte. Môže to byť dokonca typ človeka, ktorého by ste chceli poznať, napríklad turistický partner, niekto, s kým si môžete zahrať spoločenské hry, alebo nenaplnený romantický partner.

Po vyplnení kruhu choďte ďalej k 30 dní na zlepšenie vzťahov spravovať svoje partnerské ciele alebo sledovať video nižšie:

Nájdite svoj Ikigai

Len nasledujte svoje srdce!

Ak ste niečo ako ja, táto fráza nepomôže. Čo ak moje srdce chce veľa vecí? Čo ak moje srdce povie, aby som dal výpoveď v práci a žil celý deň na plážach Cali?

Namiesto toho vyskúšajte japonský spôsob Ikigai .

Čo je Ikigai?

Ikigai je japonský koncept, ktorý doslova znamená dôvod bytia. Ľudia, ktorí majú Ikigai, majú jasný smer alebo cieľ v živote a cítia šťastie a spokojnosť za to, čo robia. Ikigai sa skladá zo 4 komponentov: toho, čo máte radi, čo svet potrebuje, v čom ste dobrí a za čo môžete platiť.

Ak chcete nájsť svoje skutočné volanie, budete chcieť nájsť svoj účel, ktorý spĺňa všetky 4 tieto kategórie.

Môžete napríklad radi hrať bedminton a byť v tom dobrí, ale možno by ste sa tým nedokázali živiť, pokiaľ nie ste na samom vrchole. Možno však budete môcť nájsť rovnováhu tým, že sa stanete trénerom bedmintonu alebo založíte bedmintonovú skupinu.

Ešte nemáte Ikigai? Nerobte si starosti! MNOHÍ ľudia nenájdu svoje skutočné volanie až do neskoršieho veku:

• Plukovník Sanders vytvoril KFC, až keď mal 62 rokov.
• Reid Hoffman, spoluzakladateľ spoločnosti LinkedIn , platformu zverejnil, až keď mal 43 rokov.
• Spoločnosť GEICO nebola založená, kým Leo Goodwin nemal 50 rokov.

A táto dáma sa naučila kódovať, až keď mala 81 rokov:

Takže ak ešte nemáte volanie, nie ste sami.

Ak máte ťažkosti, zvážte sledovanie môjho webináru, kde podrobne popisujem svoj vlastný jedinečný prístup k hľadaniu vášho volania:

Mikrociele

Tu bolo povedané už mnohým deťom:

Môžeš byť čímkoľvek, o čom snívaš!

Ibaže nemôžeme. Nestali sme sa rockovými hviezdami v časopisoch alebo vílami princezien vo filmoch Disney.

Namiesto toho veda tvrdí, že všetko, na čom záleží, je úsilie. V štúdii z roku 1998 výskumníčky Claudia Mueller a Carol Dweck , pochváliť deti za ich inteligenciu ich skutočne urobilo vyhnúť sa náročným výzvam .

Prečo? Pretože chceli túto chválu stále dostávať a vkrádala sa strach z neúspechu, rozhodli sa namiesto toho pre ľahké výzvy.

Ale deti, ktoré boli chválené za ich úsilie? Boli to deti, ktoré prekonávali ťažké výzvy a rástli.

Kľúčom k skutočnému vnútornému úspechu nie je dosiahnuť výsledok, ale vyzvať seba a snažiť sa.

Aké očakávania si kladiete?

Nemierte na Mesiac, pretože to je ďaleko. Namiesto toho sa zamerajte na mikrociele.

Čo je to mikrocieľ?

Mikrocieľ je cieľ - aj veľmi malý - ktorý je súčasťou väčšieho cieľa. Medzi mikrociele patrí urobiť 3 kliknutia, naučiť sa 10 nových slov v jazyku alebo dokonca celý týždeň pravidelne používať floss.

Pretože každý mikrocieľ je súčasťou reťaze spájajúcej ciele, veľké ciele pre tieto mikrociele by mohli byť:

• Urobte 50 klikov bez zastavenia.
• Začnite hovoriť jazykom.
• Vlákna každý deň po dobu jedného mesiaca.

Kľúčové tu však je udržiavať tieto ciele dosiahnuteľné - A odmeňovať vaše úsilie pri tom!

Urobíme to využitím sily mikro výhier.

Mikro výhry

Čo robíte, keď máte voľný čas? Po dlhom pracovnom dni sa väčšina ľudí rozhodne pre jednoduché potešenie.

Ale chcem, aby si bol iný.

Chcem, aby ste našli potešenie z produktivity.

Byť produktívny je skutočne ÚŽASNÉ! Získate kombináciu 2 za 1:

# 1. sladká podpora dopamínu

# 2. vlastne niečo robiť!

Zistil som, že byť produktívny je podobné ako hrať videohru. Aj keď sám nie som veľký hráč, môj manžel miluje hry.

A keď ho vidím hrať hry, všimnem si ako zábava a uspokojujúci to môže byť! Postavy blikajú, keď sa dostanú na vyššiu úroveň a môžete odomknúť nové zručnosti a bonusy!

Ale život môže byť nudný. Za zavedenie diela neexistujú žiadne honosné pixely ani efektné vylepšenia.

V skutočnom živote neexistujú zjavné mikro výhry.

Môžete si však vytvoriť svoj vlastný.

Tu je postup, ako vytvoriť svoje vlastné mikro výhry:

• Stanovte si mikrociele. Pol hodiny čítania. Hodina písania. Naučiť sa nový gitarový akord. Cieľom je nastaviť MALÉ ciele, ktoré sa spájajú smerom k väčšiemu.
• Dajte si mikroodmenu: Po splnení malého cieľa sa odmeňte! Dajte si kúsok svojej obľúbenej čokolády, sledujte a video YouTube bez viny alebo si zahrajte rýchlu hru. Dajte si povolenie na zábavu!

Obrovský zoznam nápadov na produktivitu nájdete v mojom článku na webe 40 produktívnych vecí, ktoré môžete robiť, keď sa nudíte .

A ak potrebujete pomôcť s určením cieľov, chcem vám pomôcť. Tu je môj vedecky podložený rámec pre stanovovanie cieľov. Už nikdy nepremeškajte cieľ:

Odoberaj teraz!

Poučte sa z neúspechov

Vedeli ste, že krásny čokoládový bozk, ktorý každý dostane na Valentína, skutočne prišiel s hromadou zlyhaní?

Milton Hershey vypadol zo 6 rôznych škôl pred dosiahnutím veku 13 rokov. S rôznymi zamestnaniami skákal sem a tam.

Ale po nástupe na učňovku u výrobcu cukroviniek sa zamiloval. Bol odhodlaný otvoriť si vlastný obchod s cukrovinkami. Avšak ...

Keď Hershey otvoril svoju prvý cukráreň , nezískal ani cent.

Po rokoch to skúsil znova a otvoril ďalší obchod s čokoládou. A ani ten zlyhal.

Aj o viac rokov neskôr , Skúsil to Hershey tretíkrát. A mal úspech! Všetci to milovali!

O päť rokov neskôr sa otvorila prvá továreň spoločnosti Hershey Company, ktorá chrlila tie malé bozky, ktoré milujeme ja a ja.

Prečo však zlyhali prvé 2 pokusy Hersheyovej? A čo bolo zvláštne vec vďaka čomu bol konečne úspešný?

Vo výskume štúdium od Príroda Vedci skúmali 46-ročné začínajúce podniky v oblasti rizikového kapitálu a zistili, že zlyhanie je takmer nevyhnutnosťou pred úspechom.

Každý víťaz začína ako porazený. —Dashun Wang, Kellogg School of Management

Ale aj keď spoločnosti zlyhali ...

Úspešné aj neúspešné spoločnosti sa pokúsili vyskúšať v podstate rovnaký počet opakovaní.

Takže, čo dáva !?

Ukazuje sa, že veľkým rozdielom sú úspešné spoločnosti Učil sa z ich zlyhaní. Tí neúspešní vykonali ďalšie zbytočné zmeny.

A Milton Hershey? Po treťom otvorení obchodu sa rozhodol predávať iba karamelky, čo sa ukázalo ako divoký úspech.

Takže pamätajte ...

Každý neúspech je príležitosťou na úspech.

Naučte sa milovať zlyhania. Viem, že je to ťažké. Čím viac sa však budeme môcť zamyslieť nad svojimi zlyhaniami, tým lepšie nám pomôžu v budúcnosti.

Narovnajte svoje financie

Podľa PwC’s Prieskum finančného zamestnanca na rok 2019 65% žien a 52% mužov uviedlo finančné záležitosti ako hlavnú príčinu stresu.

Tu je myšlienkový experiment: Keby ste mali 100 miliónov dolárov, milovali by ste sa viac ako teraz?

Ak ste povedali áno, máme pred sebou ešte kus práce.

Poznámka: Chcem objasniť, že peniaze ≠ šťastie. Ale nedostatok peňazí jasne je veľký životný stresor (pokiaľ nie ste šťastný mních bez peňazí meditujúci v horách).

Peniaze nemôžu vždy kúpiť šťastie, ale sú určite veľkým prostriedkom na odbúranie stresu.

Ak ste finančný začiatočník, odporúčam vám oprášiť tieto zdroje:

• Naučte sa 61 spôsobov, ako ušetriť peniaze .
• Skúste jednoduchý Portfólio 3-fondov .
• Naučte sa inteligentne rozpočtovať Potrebujete rozpočet alebo YNAB v skratke.
• Alebo ako alternatívu zadarmo vyskúšajte Ako .
• Ak sa dozviete viac, vytvorte si online portfólio digitálne financie .

Extra poznámka: NIE SOM finančný poradca, preto si túto radu vezmite na svoje vlastné riziko.

Vizualizujte si lásku

Ak neviete, čo je to láska, dovoľte mi, aby som vám ponúkol cvičenie, ktoré robím a ktoré mi skutočne poskytlo hlboký vhľad do skutočnej lásky.

Vizualizácia.

Cvičenie je jednoduché:

Zatvorte oči a myslite na tých, o ktorých máte pocit, že sú najláskavejší na svete. Možno je to váš obľúbený herec alebo herečka. Môže to byť váš šéf alebo priateľ, alebo možno mentor, ktorého ste mali v minulosti.

Teraz, keď už máte tých ľudí, chcem, aby ste mysleli na toto a napísali si to:

• Aké sú ich vlastnosti?
• Čo radi robia?
• Ako trávia voľný čas?
• Aké majú zvyky?
• Aké veci NEROBIA?

Tu je jednoduchá tabuľka, ktorú môžete nakresliť:

Ako si po tomto cvičení stojíte na tomto grafe? Máte rovnaké črty ako títo ľudia? Rovnaké návyky a záujmy?

Ak je medzi vami a vašimi milujúcimi ľuďmi veľká priepasť, možno je čas na zmenu.

Splňte svoje sľuby

Čo pre vás znamená prísľub? Pre mňa dodržujem každý svoj prísľub, nech sa deje čokoľvek.

A keď poviem nezáleží na tom čo, Myslím štýl Forrest-Gump.

Vo filme Forrest Gump , Najlepší priateľ Forresta, Bubba, sníva o tom, že jedného dňa uloví krevety.

Spoločne dajú prísľub, že si kúpia vlastnú loď a chytia krevety v oceáne. Ale bohužiaľ, Bubba zomiera vo vietnamskej vojne skôr, ako sa dostanú z armády.

Po vojne Forrest dodržiava svoj sľub.

Za sponzorské peniaze, ktoré získal zarobením stolného tenisu, si Forrest kúpil svoj vlastný krevetový čln, čím splnil svoj prísľub svojmu najdrahšiemu priateľovi, ktorý už odišiel.

Och, a tiež sa z neho stane megamilionár.

Ak si nemôžete dôverovať, ako sa môžete milovať?

Predtým, ako sa zaviažem, že si sľúbim, prejdem 3 duševné otázky alebo iné.

# 1: Môžem dodržať sľub?

# 2: Aká je lehota na splnenie sľubu?

# 3: Aké sú dôsledky porušenia sľubu?

Posledná je dôležitá.

Tam má bude dôsledkom porušenia sľubu, alebo je pravdepodobnejšie, že ho porušíte. Sklamaním priateľa. Nepovinný peňažný dar. Ak sa vám nedarí, prinútite sa ísť bungee jumping.

Nech vám niekto dá zodpovednosť, ak to pomáha.

Kedy ste naposledy porušili sľub?

Choďte na výlet

Ľudia hovoria, že keď cestujete, môžete sa nájsť.

Takže keď som opustil svoj pohodlný dom v Atlante pre neznáme mesto Šanghaj, netušil som, že:

• naučiť sa mandarínsky jazyk
• milujem jesť smradľavé tofu
• nájsť si priateľov na celý život
• alebo dokonca stretnúť môjho budúceho manžela

Takže keď ľudia hovoria, že na cestách sa ocitnete ... myslím, že existuje príležitosť nájsť oveľa viac.

Nešťastie (stratil som letenku!), Zmätok (ľudia žijú ako ŽE !?) a všeobecné mrzutosť (nie ďalší lietať!) sa pravdepodobne stane.

Ak sa naučíte novú perspektívu v živote prostredníctvom cestovania, získate väčšie ocenenie života ... a dúfajme, že sa ešte viac budete milovať!

Ak vás teda ešte chyba vandráka nepohltila, položte si otázku:

Aká najlepšia vec sa môže stať?

Prečo hovoríme sami?

Mohlo by vás zaujímať, Má každý hlas v hlave?

Podľa Dr. Ethana Krossa, autora Chatter: Hlas v našej hlave, prečo je to dôležité a ako ho využiť , asi ⅓ až ½ nášho prebudeného času sa netrávime zameraním na prítomnosť. A značná časť neurčitého času sa venuje rozhovorom so sebou. Dr. Kross hovorí:

Jedna štúdia odhadla, že si ľudia môžu myslieť samy seba rýchlosťou, ktorá zodpovedá hlasnému hovoreniu 4 000 slov za minútu. Súčasný prejav o stave Únie obsahuje asi 6 000 slov a môže trvať viac ako hodinu. Získate teda rovnaký verbálny úder myslením na seba asi minútu a pol, ako keby ste počúvali celú adresu štátu Únie.

Ľudia sú zvieratá, ktoré potrebujú kontrolu, a keď nemôžeme mať kontrolu nad svojimi vonkajšími okolnosťami (z dôvodu finančných problémov, politických problémov atď.), Otočíme sa dovnútra. Náš rozhovor dovnútra môže odrážať túžbu ovládať naše vonkajšie a stať sa vo výsledku negatívnym.

Ovplyvňujú nás aj naši rovesníci. Trávenie času s negatívnymi ľuďmi môže spôsobiť, že budeme mať negatívny rozhovor so sebou samým. Preto je rozhodujúce zvoliť si, s kým trávite čas, a ubezpečiť sa, že vo vás skutočne podporuje pozitívny rozhovor.

Bonus: Ako sa milovať, keď ste vo vzťahu

Existuje staré známe príslovie. Než budete môcť milovať niekoho iného, ​​musíte milovať samého seba.

Podľa mojich vlastných skúseností je môj vzťah teraz oveľa silnejší, keď som sa naučil mať rád sám seba, ako keď som vždy hľadal súhlas.

Teraz je prvým krokom k tomu, aby ste sa milovali, vedieť ako ty miluješ. Vedeli ste, že existuje 5 hlavných spôsobov, ako ľudia radi dostávajú lásku?

Zúčastnite sa nášho kvízu Love Language a nájdite svoj jazyk Love Language:

Absolvujte kvíz

Chcem byť len milovaná!

Pamätajte, že láska je cesta.

Bez ohľadu na to, ako rýchlo chcete byť milovaní, sebaláska rastie pomaly ako strom. Len čo zapustíte korene a rozviniete svoju sebadôveru, kruh, kompetenciu a jadro, chvíľu trvá, kým korene zakvitnú.

Ale akonáhle to urobia ...

Sľubujem vám, že cesta bude stáť za to.

K vášmu úspechu,

Vanessa