Ako jednať s narcistami (dokonca aj s vašim šéfom alebo spolupracovníkom)

Obsah

  1. Čo je to narcis?
  2. Pochopenie narcizmu
    1. Rôzne typy narcistov
  3. Znamenia, že narábate s narcisom
  4. Divné veci, ktoré narcisti robia
    1. Okamžite sa objaví, aby vám dôveroval a zdôveril sa vám
    2. Zopakujte „Tajomstvá“, ktoré vám už povedali
  5. Ako sa vyrovnať s narcisom
    1. Neberte to osobne
    2. Stanovte hranice
  6. Je váš šéf narcista?
    1. Buďte tou zmenou, ktorú chcete vidieť
    2. Urobte si čas, keď to potrebujete
    3. Dodržuj vzdialenosť
  7. Môžu sa narcisti zmeniť?

Myslíte si, že poznáte narcisa? Narcizmus je obzvlášť ťažká osobnostná vlastnosť a je dôležité, aby ste vedeli, ako vo svojom živote identifikovať a narcisa narcizovať.



Čo je to narcis?

Narcizmus je stav duševného zdravia charakterizovaný nafúknutým pocitom vlastnej hodnoty, nadmernou potrebou obdivu a pozornosti a históriou rozhodovania, ktoré prináša vlastné výhody, spolu s nedostatok empatie pre ľudí, ktorých by výber mohol ublížiť.

Za touto dôverou u ľudí s narcistickou poruchou osobnosti však stojí a krehká sebaúcta.



Vo všeobecnejšom zmysle (a type narcistu, o ktorom hovorím v tomto článku), je narcista niekto, kto má niektoré z vlastností narcizmu - nemusí nevyhnutne spĺňať diagnostické kritériá narcizmu ako poruchy osobnosti.

Narcizmus a narcistické črty sa často začínajú prejavovať v dospievaní a ranej dospelosti a faktory, ktoré k nemu vedú, sú nepochybne zložité. Je to pravdepodobne kombinácia genetiky, neurobiológie (čo znamená, ako je mozog prepojený a ako ovplyvňuje správanie a myslenie) a prostredia (spôsob, akým bol človek vychovávaný).

Za každým narcisom je hlboko neistý človek.



Štúdie naznačujú že až 6,2% populácie USA má narcistickú poruchu osobnosti. Oveľa viac však bude mať dostatok narcistických vlastností, ktoré by mohli škodiť ostatným v ich okolí.

Pochopenie narcizmu

Je dôležité pochopiť, prečo títo ľudia konajú tak, ako konajú. Neznamená to, že sú zlí ľudia, zlovestní alebo chcú niekomu ublížiť. Bohužiaľ však môžu byť narcisti toxickí - aj keď len zriedka zamýšľať byť.



Psychiatri a psychológovia si nie sú úplne istí, prečo sa u ľudí vyvinie narcizmus, ale tvrdia, že to môže byť kombinácia genetiky a detských skúseností.

Niektoré štúdie naznačujú že narcizmus môžu spôsobiť rodičia, ktorí dieťa nadhodnotili (t.j. povedali mu, že sú hodný osobitného zaobchádzania pretože sú nadriadení a správali sa k nim ako k tomu) alebo rodičmi, ktorí ich podceňovali (t. j. prejavovali im malú lásku, pozornosť alebo pochvalu).

Nech už je dôvod pre rozvoj narcistických znakov akýkoľvek, vieme to narcisi je veľmi ťažké mať akékoľvek zdravé alebo zmysluplné vzťahy –V ich osobnom alebo pracovnom živote.

Psychologická analýza narcistu odhalil, že navonok vyzerajú, že sú asertívni, arogantní a plní dôvery; ale v skutočnosti sú úzkostliví, podozriví a citliví.



Pretože sa narcis cíti maličký, nachádza spôsoby, ako vyzerať skvele.

Rôzne typy narcistov

Narcisti sa dajú rozdeliť do dvoch veľkých skupín. Na chvíľu vrhnite oči na kanceláriu. Pravdepodobne môžete spoznať narcisa. Vyhľadajte osobu, ktorá sa oprela o stenu, chválila sa svojim novým autom a všetkým hovorila, koľko dnes ráno v telocvični zabil mŕtvy ťah. Pravdepodobne divoko gestikuluje rukami, stojí trochu bližšie k ľuďom, ako im vyhovuje, a hovorí hlasnejšie, ako je vhodné.

  1. To je otvorený narcis . Tento typ narcisa je ľahko identifikovateľný. Chvália sa; chvália sa; predvádzajú sa.
  2. Skrytý narcis , má však rovnaké sebecké postranné úmysly a bezcitné ignorovanie pocitov druhých, ale na prvý pohľad by sa mohlo zdať rovnaké ako všetky ostatné. Títo ľudia sú ako chameleóni. Namiesto toho, aby boli nahlas a arogantní a nepríjemní, sú viac utiahnutí a ľahko sa prehliadnu ako narcisti.

Tam, kde zjavný narcis bude kritizovať ľudí a ostatných utláčať, má skrytý narcis jemnejšie maniere.

Skrytý narcis sa môže dokonca pokúsiť vydávať za obeť, zatiaľ čo sa vás snaží presvedčiť, že všetko je vaša chyba a nič nie je ich chyba.

V oblasti psychológie možno narcisov rozdeliť do dvoch podobných skupín - grandióznych a zraniteľných (tiež známych ako precitlivených). Vedecké štúdie na narcistoch ukázali, že to, či je jednotlivec extrovert alebo introvert, určí, či je jeho správanie zjavné alebo skryté, avšak hlavná príčina a emócie motivujúce narcistu zostanú rovnaké.

Znamenia, že narábate s narcisom

Zvyčajne môžete zistiť, či má niekto narcistické vlastnosti - aj keď to môže trvať dlhšie, ak máte do činenia so skrytým narcistom.

Jedna vedecká štúdia skutočne navrhol, že najlepším spôsobom identifikácie narcistu je opýtať sa ich, ako veľmi súhlasia s vetou, že som narcista na stupnici od 1 do 7. Zvláštne je, že narcisti sa zdajú byť dobrí vediac sú narcistické.

Málokedy je však vhodné sa niekoho na to opýtať.

Namiesto toho dávajte pozor na tieto kľúčové znaky, aby ste vedeli, či máte do činenia s narcisom.

  • Často preháňajú svoje schopnosti - najmä inteligenciu, silu alebo fyzickú príťažlivosť.
  • Využívajú ľudí a potom nemajú zľutovanie.
  • Túžia po obdive a / alebo pozornosti.
  • Začnú veľmi žiarliť nad drobnými vecami.
  • Je menej pravdepodobné, že podporia demokraciu (podľa táto štúdia ).
  • Sú veľmi citliví na kritiku alebo na čokoľvek, čo by ich mohlo považovať za podkopávanie.
  • Prejavujú zdržanlivosť (najmä keď sa cítia byť kritizovaní, vyhovárajú sa).
  • Narcisti môžu tiež vyraziť dych, keď majú pocit, že sa im nedostáva špeciálneho zaobchádzania.

Divné veci, ktoré narcisti robia

Nikdy sa skutočne nebudete môcť niekomu dostať do hlavy, aby ste pochopili jeho mozog a pochopili, prečo to funguje tak, ako to funguje.

Okrem vyššie uvedených znakov však možno budete môcť spoznať narcisa –Alebo niekto so silnými narcistickými vlastnosťami – vedomím si niektorých podivných vecí, ktoré narcisti robia.

Okamžite sa objaví, aby vám dôveroval a zdôveril sa vám

Či už vám hovorí o svojom chaotickom rozvode alebo o nevhodnom vzťahu, ktorý mal so svojimi rodičmi, narcis vyvolá dojem, že vám hlboko dôveruje a vy ste jediný, s kým sa môže takto rozprávať.

Tieto typy príbehov sú určené na získanie sympatií, vynútenie pocitu intimity a navedenie do ich života.

(Vo vzťahoch je to známe ako bombardovanie láskou a mali by ste ich okamžite vidieť ako červenú vlajku.)

Zopakujte „Tajomstvá“, ktoré vám už povedali

Podobne ako vyššie uvedené príbehy, ale často exotickejšie a neskutočne sa vás bude snažiť presvedčiť aj narcis, ktorý vám hovorí prísne tajomstvo. Možno si povedia, že bývali súčasťou MI5, alebo niečo jemnejšie, ako keď povedia, že vedia, že dvaja kolegovia mali pomer - alebo iná príliš nafúknutá kancelária klebety príbehy.

Majú tendenciu opakovať tieto tajomstvá (ktoré sú často - ak nie vždy - lžami), pretože sú ich súčasťou konzervované príbehy určené na to, aby zapôsobili na ľudí tým, že vyzerajú skvele, alebo aby rozdelili ľudí tým, že vyzerajú zle.

Ako sa vyrovnať s narcisom

Je pravdepodobné, že čítate tento článok, pretože už máte do činenia s narcisom. Zostavil som niekoľko rád, ako udržiavať zdravé hranice s ľuďmi, ktorí majú tieto vlastnosti.

Neberte to osobne

Či už je to partner, bývalý partner, priateľ, kolega alebo člen rodiny, musí byť vysporiadanie sa s narcistom - alebo niekto, kto má narcistické vlastnosti -, môže byť náročné a zraňujúce. Prvá vec, ktorú si treba pamätať, je, že to nie je vaša chyba.

Problém narcistu je sám o sebe - nie je problémom vo vás.

Keď sa vám niekto vytýka a kritizuje vás, môže byť ťažké nebrať to osobne, ale skúste sa na situáciu pozerať, akoby ste boli outsider. Je to naozaj celá vaša chyba? Snaží sa vás táto osoba manipulovať?

Chce to určitú zručnosť a vytrvalosť, aby ste útoky narcisa prestali brať osobne, ale je to jedna z najdôležitejších zručností emočnej inteligencie, pretože počas celého života sa budete stretávať s ľuďmi s týmito vlastnosťami.

Stanovte hranice

Je v poriadku mať priateľstvá , dokonca aj vzťahy s narcismi (pamätajte, že bojujú s problémami duševného zdravia a všetci máme svoje chyby, napriek tomu si zaslúžime byť milovaní). Avšak musíte byť dôrazní v určovaní svojich hraníc. Zvážte svoje vlastné pocity a to, čo potrebujete, aby ste zostali šťastní a zdraví, a komunikujte svoje potreby.

Možno to znamená obmedziť čas, ktorý im môžete venovať, pomôcť im alebo ich upokojiť, alebo to môže znamenať, že narcistický kolega, ktorého máte v práci, zostáva priateľom iba v praci .

Stanovte tieto hranice a jasne ich komunikovať : Prosím, nekontaktujte ma po 18:00; Mám rodinu, s ktorou musím tráviť čas po práci, alebo mi nie je príjemné, keď mi tak nadávaš; treba prestat.

Mať svoje hranice tak jasne a písomne, ak je to možné, ukazuje narcisovi, že jeho taktika ovládania vás nefunguje, a tiež to znamená, že môžete sledovať, koľkokrát vás znevažovali a prekročili hranicu.

Na pracovisku to môže byť dôležitý krok pri zaznamenávaní nezdravých resp škodlivé správanie smerom k vám, pretože máte jasné príklady, keď niekto prekročil vaše hranice.

Je váš šéf narcista?

Práca pre narcistického šéfa môže byť obzvlášť náročná.

Aj keď je pravdepodobné, že budeš schopný ovládať svoje priateľstvá a vzťahy, je nepravdepodobné, že si vyberieš, koho máš za šéfa.

Ak váš šéf neustále berie zásluhy na práci ostatných, neustále sa chváli tým, ako skvele uzatvára predaj a zameriava rozhovory okolo seba a svojej vlastnej práce, potom sa môže stať, že v skutočnosti pracujete s narcistickým šéfom. Ak si nie ste istí, posuňte sa hore na zoznam príznakov a zistite, či znejú ako váš manažér.

Narcistickí šéfovia bývajú neobľúbení a zriedka sa uvažuje dobrí vodcovia, pretože ich tímy budú často demoralizované a frustrované z toho, že musia čeliť takémuto charakteru. Bohužiaľ existuje len málo iného, ​​čo môžete urobiť, než udržiavať náladu tímu, keď na to máte emocionálnu silu, a presadzovať svoje hranice so svojím šéfom.

Tu je niekoľko rád, ako začať

Buďte tou zmenou, ktorú chcete vidieť

Pri absencii zdravého riadenia tímy musia držať spolu a ešte viac pracovať na tímovej morálke pri podpore a šťastnejšia atmosféra . To znamená brániť svojich kolegov, keď sú nespravodlivo napadnutí vašim šéfom narcisov, byť láskavý členom vášho tímu a povzbudzujte ich, a naďalej sa snažte byť najlepším ja.

Urobte si čas, keď to potrebujete

Keď začalo napätie stúpať, na niekoľko minút sa ospravedlňte , a choďte von na čerstvý vzduch a na prechádzku okolo bloku. Nemôžete ovládať emócie svojho šéfa, ale môžete ovládať svoje vlastné emócie . Ak váš šéf s vami začal mať nervy alebo sa vás pokúša previniť, pevne mu vysvetlite, že vám to nie je príjemné.

Dodržuj vzdialenosť

Môže byť lákavé získať si svojho narcistického šéfa na svoju stranu, ale šanca, že sa tak stane, je malá.

Spravidla je lepšie držať ľudí so silnými narcistickými vlastnosťami na dĺžku paže.

Namiesto toho, aby som povedal áno zakaždým, keď vás šéf pozve na obed alebo na drink po práci, pretože máte pocit zodpovednosti, tento druh socializácie udržiavajte len zriedka. Ak sa necháte príliš priblížiť k niekomu, o kom viete, že je manipulatívny, iba vás to otvorí manipulácii.

Môžu sa narcisti zmeniť?

Krátka odpoveď je áno, narcisti sa môžu meniť . Existuje však veľa prekážok, ktoré im bránia v hľadaní účinnej liečby. Pretože narcistom veľmi záleží na tom, aby boli považovaní za mocných, pripúšťajú, že majú problém a vlastne chcenie zmena ich správania je zvyčajne najväčšou prekážkou na ceste k zdravej budúcnosti.

Navyše, pretože majú tendenciu sa prejavovať malé alebo žiadne výčitky svedomia alebo empatia voči iným ľuďom je nepravdepodobné, že by chceli byť lepším človekom kvôli svojim blízkym a blízkym.

Namiesto toho musia narcisi pochopiť, že ich správanie bolí sami .

Aby nastala zmena, narcis musí pochopiť a prijať tieto štyri kľúčové body ...

  1. Sú to ich vlastné činy, ktoré vytvárajú ich vlastné negatívne pocity.
  2. Museli dospieť do bodu, keď ich správanie robí tak nešťastnými, že sú motivovaní zmeniť seba samého.
  3. Musia akceptovať, že ich správanie je voľbou a môžu sa rozhodnúť zmeniť (toto je asi najťažší bod, ktorý tu narcisti prekonajú).
  4. Musia sa naučiť rozpoznať, keď robia škodlivú narcistickú voľbu, a mať vôľu urobiť iné rozhodnutie (aj keď sú rozrušení, nahnevaní alebo majú chuť zabiť).

Ak niekto dokáže tieto vlastnosti v sebe rozpoznať a aktívne hľadať pomoc so svojím správaním, nie je dôvod, aby sa narcis mohol zmeniť.

Teraz, keď lepšie rozumiete narcizmu, je čas vziať si nástroje a techniky z tohto článku a nechať si ich pri sebe, keď sa nabudúce stretnete s narcisom.