10 krokov, aby ste znovuobjavili seba a uvedomili si svoj potenciál

Život sa dá naplniť prekážkami. Keď sa už nemáte kam obrátiť, ako to, že objavíte seba samého? Postupujte podľa týchto 10 tipov, aby ste navždy zmenili svoj život



Obsah

  1. Čo znamená znovuobjaviť?
  2. Ako dlho trvá, kým sa znovu objavíte?
  3. 10 rád, ako znovuobjaviť seba
    1. Vytvorte si svoje alter ego
    2. Využite svoje hobby programu Alter Ego
    3. Vaše kľúčové ciele
    4. Je na samote
    5. Profesionálne vymyslite sami seba
    6. Oblečte sa pre úspech
    7. Zručnosti sociálneho prežitia
    8. Usporiadajte si cieľ
    9. Nikdy nie sme úplne pečení
    10. Sila priateľstva

Ste:

  • uviazli v kríze stredného veku?
  • prekonanie prekážky?
  • neustále myslenie, môj život sa skončil?

Potom je tento konečný sprievodca určený práve pre vás.



V tejto príručke vám ukážem, ako objaviť seba samého.

Aby som tomu pomohol, urobil som rozhovor s Toddom Hermanom, autorom najpredávanejšej knihy Efekt Alter Ego: Sila tajných identít, ktorá zmení váš život . Už viac ako 2 desaťročia pracuje s elitnými umelcami v športe aj v podnikaní a je majstrom premeny ľudí.

Pozrite sa na naše video nižšie:



Čo znamená znovuobjaviť?

Znovuobjaviť seba znamená zmeniť časti seba, ktoré sa vám nepáčia alebo vám už neslúžia. Môže to znamenať zmenu profesie, zlých návykov, vlastností alebo dokonca hľadanie nových schopností. Ak máte pocit, že chcete znovuobjaviť seba samého, môže to byť z jedného z dvoch dôvodov:

  1. Uvedomujete si, že ste na nesprávnej ceste, v kariére alebo vo vzťahu. To znamená, že ste stúpali po nesprávnom rebríku.
  2. Uvedomujete si, že nejdete dosť rýchlo. Máte cieľ, ale zdá sa vám nedosiahnuteľný.
2 dôvody, prečo znovuobjaviť seba: vy

Záverom je, že ak chcete znovuobjaviť seba samého, hľadáte zmenu. Rád by som pomohol.





Ako dlho trvá, kým sa znovu objavíte?

V priemere to trvá asi 66 dní, aby ste znovuobjavili sami seba . Vo fascinujúcom Štúdia 2009 výskumník psychológie zdravia Phillippa Lally, 96 dobrovoľníkov si zvolilo stravovacie, pitné alebo pohybové správanie (ako napríklad pitie fľaše vody s obedom alebo behanie 15 minút pred večerou), ktoré sa majú zmeniť na nasledujúcich 12 týždňov.

Títo dobrovoľníci každý deň hlásili, či vykonali dané správanie a aké automatické bolo pri tom správanie. Výsledky zistili, že v priemere trvá 66 dní, kým sa správanie stane automatickým.

To teraz neznamená totálna invencia sa stane o 66 dní. Drastické zmeny vašich okolností / bohatstva / vlastností môžu trvať oveľa viac mesiacov alebo dokonca rokov.



10 rád, ako znovuobjaviť seba

Ste na dobrej ceste, aby ste znovuobjavili seba samého?

Vyskúšajte tieto jedinečné tipy - dúfam, že vám môžu pomôcť rovnako ako mne.

Vytvorte si svoje alter ego

Štúdie ukážte, že pokúsiť sa predstaviť si seba v budúcnosti je ťažké. Ľudia, ktorí si predstavujú budúce ja, skutočne začnú myslieť na niekoho úplne iného.

Fráza alter ego je latinská pre Iné I. Podľa rímskeho filozofa Cicera je alter ego druhé ja, dôveryhodný priateľ. Inými slovami, je niekto iný si môžete uvedomiť a viesť s nimi rozhovor.

Napríklad, ak chcete pestovať súcit a láskavosť, môžete si predstaviť pána Rogersa ako svoje alter ego. Alebo ak sa chcete stať viac podnikavým, môžete čerpať inšpiráciu z úspešní ľudia ako Oprah alebo Warren Buffett.

Pozmenené ega fungujú, pretože vám pomôžu dištancovať sa od vašich obmedzujúcich presvedčení o sebe. Možno ste k sebe príliš kritickí, ale ak si vizualizujete seba samého ako niekoho so silnými alebo altruistickými hodnotami, ako je Bill Gates, bude oveľa jednoduchšie spojiť vaše viery s ich.

Skvelý príklad toho, ako sa alter ego používa v reálnom živote, je možné vidieť u slávneho popového hudobníka Halseyho. Halsey sa v skutočnosti nenarodila ako Halsey - jej skutočné meno je Ashley Nicolette Frangipane. Prišla s verejným menom Halsey, aby znovuobjavila seba a stala sa niekým úplne iným.

Musel som sa stať niekým úplne iným. V tom čase som cítil, že Ashley si nezaslúži byť slávnou a úspešnou, pretože nebola taká zvláštna, ale keby som urobil Halsey, možno by mohla byť.

Halsey

Ktorý sval chcete najviac ohýbať? Je nejaká zručnosť alebo vlastnosť, ktorú si chceš vypestovať?



Nájdite svoju postavu alter ega rýchlym brainstormingom:

  • Mali ste nejaké idoly z detstva?
  • Existujú ľudia - skutoční alebo vymyslení -, ktorí majú vlastnosti, ktoré obdivujete?
  • Ak na nikoho nemôžete myslieť, je tu niekto, koho môžete vymyslieť, aby zosobňoval vaše hodnoty?

Keď už máte svoje alter ego, choďte viac do hĺbky. Analyzujte svoju vybranú osobu:

  • Čo robia?
  • S kým sú ľudia, s ktorými trávia čas?
  • Čo robí ich denná rutina vyzerať ako?
  • Čo zvyky cvičia?
  • Ako vyzerá ich život?
  • Aké hodnoty zdieľate?
  • O aké hodnoty by ste sa chceli podeliť?

Vizualizujte si, že ste v priebehu svojho alter ega meditácia , Vyčarujte svoje alter ego v časoch stresu alebo výziev a konzultujte svoje alter ego, keď čelíte zložitým rozhodnutiam vo svojom živote. Môžete ich dokonca pridať do šetriča obrazovky, nosiť odev, ktorý vám ich pripomína, alebo nosiť špeciálnu košeľu, aby ste aktivovali svoje alter ego.

Postupom času sa z vás môže pomaly stať vaše alter ego! Vaše alter ego je neuveriteľne silné - použite túto techniku ​​vo svoj prospech.

Využite svoje hobby programu Alter Ego

Niekedy je ťažké znovuobjaviť samého seba, ak sa cítite zaseknutí. Jediným spôsobom, ako sa odlepiť, je rozhýbať svoje vášne, myšlienky a to, ako trávite čas.

Pamätáte si vzory a alter ega, ktoré ste načrtli v poslednom kroku? Skvelé, teraz skúmajte čo ich záľuby sú.

  • Čo číta váš vzor?
  • Aké sú záľuby vášho vzoru?
  • Ako trávi váš vzor voľný čas?

Tu je kľúč: Nevyberajte si tie, ktoré už robíte. Vyberte tie, ktoré ste nikdy neskúšali.

Existuje iba jedno pravidlo šoubiznisu alebo písania. A to nie je nuda. - Joyce Carol Oates

Napríklad jeden z mojich vzorov je super talentovaný spisovateľka Joyce Carol Oates . Oates hovorí, že si vyšliape na veľký kopec neďaleko svojho domu. Keď uviazne alebo má spisovateľský blok, vyšliape sa na ten veľký kopec. Hovorí takmer vždy, keď dosiahne vrchol, má skvelý nápad.

Tento nápad sa mi páčil, a tak som našiel najväčší kopec neďaleko môjho domu, a keď uviaznem, vyšliapem si ho. Je to drsné, ale úplne to funguje. A myslím si, že to funguje, pretože Joyce Carol Oates mi povedala, že to bude!

Potrebujete ďalšie nápady na okorenenie života? Vypnite Netflix a začnite vytvárať vizionársku dosku, nájdite svojho vnútorného módy, choďte na geocaching alebo postupujte podľa ďalších tipov v tomto mega článku: 40 produktívnych (a zábavných) vecí, ktoré musíte robiť, keď sa nudíte .

Vaše kľúčové ciele

Máš palivo stať sa najlepšia verzia seba samého . Teraz sa musíte zamerať na svoje najvyššie ciele.

Ak ste to ešte neurobili, napíšte si zoznam svojich 20 najlepších cieľov a potom sa zamerajte len na vrchole 3 až 5. Prečo iba 3 až 5? Zistil som, že ak sa ľudia sústredia na príliš veľa, majú tendenciu nič nedosahovať - ​​takže je lepšie sústrediť sa viac na niekoľko cieľov ako na veľa.

Týchto 3–5 cieľov sú vaše kľúčové ciele - ciele, ktoré MUSÍTE splniť, nezáleží na tom čo.

Ak máte ťažkosti s hľadaním svojich cieľov, mám pre vás riešenie. Naučte sa, ako dosiahnuť svoje ciele (pomocou vedy!) Nižšie:

Trieda stanovovania cieľov

Zapíšte si tieto ciele, nalepte ich na zrkadlo a recitujte ich predtým, ako každý deň idete spať.

Teraz, keď budete mať svoje najvyššie ciele, pripravte sa na úspech nastavením svojho životného systému.

Je na samote

Ak ste náchylní na pocit osamelý , potom by ste pravdepodobne mali tento krok preskočiť.

Ak ste však v poriadku sami, veda ukazuje, že samota môže priniesť množstvo výhod.

Ale najskôr, aký je rozdiel medzi tým, byť sám a byť v samote? Ak ste sami, zvyčajne existuje negatívna konotácia pocitu smútku a neželania.

Tomu sa chceme vyhnúť! Samota je naopak pozitívnym pocitom vediac, že ​​si v poriadku, že si sám .

Štúdie ukážte, že byť v samote môže pomôcť zvýšiť vaše pocity slobody, tvorivosti, intimity a duchovnosti. Zistil som, že iba desať minút samoty (ďaleko od manžílek, počítača a hlučných susedov) mi skutočne môže pomôcť ísť dovnútra.

Počas obdobia samoty by ste sa mali zamerať na tieto otázky:

  • Prečo sa chcem znovuobjaviť?
  • Akým zvykom a voľbám by som musel povedať áno?
  • Akým zvykom a voľbám by som musel povedať nie?
  • Ostanem v kurze, aj keď to bude drsné?

Keď sedíte na samote, budete prekvapení, o koľko jasnejšie sa váš mozog cíti. Skúste ísť na dlhšiu dobu samoty, aby ste si ešte viac vyčistili myseľ a dostali sa preč od vonkajšieho neporiadku.

Profesionálne vymyslite sami seba

Cítite niektorý z nasledujúcich stavov:

  • nie ste vo svojej kariére dostatočne vyzvaní
  • nedostatočne platený, prepracovaný alebo nedocenený
  • vášnivá vo svojej práci

Potom je možno čas na zmenu. Či už máte 30, 40 alebo 50 rokov, zmena kariéry v strednom veku nikdy nepripadá do úvahy. Podľa prieskumu je priemerný vek niekoho, kto zmení zamestnanie, v skutočnosti 39 rokov Naozaj .

A aj keď ešte nie si v neskorších rokoch, zmena zamestnania ti môže pomôcť dostať sa tam, kam chceš.

  • Najskôr si nechajte natiecť mozgové šťavy. Ak ste sa ešte nerozhodli o zmene kariéry, prečítajte si všetko o 10 najšťastnejších pracovných miest načerpať inšpiráciu.
  • Po druhé, pripravte si životopis. Postavte skalopevný, recesný životopis to urobí dojem aj na tých najobľúbenejších náborových pracovníkov.
  • Po tretie, nastavte si svoj profil LinkedIn. Vyhýbajte sa módnym slovám, uverejňujte tematické aktualizácie, optimalizujte svoje publikum a ďalšie pomocou týchto skvelých Tipy na LinkedIn .
  • Po štvrté, oprášte sa. Vyrobte si svoj reč tela takže z neho vyžaruje profesionalita, opýtajte sa najlepšie otázky na pohovor a viete, čo máte povedať, keď sa vás nevyhnutne opýtajú, Čo robíš?
  • Po piate, začnite pracovať v sieti. Oslovte život v reálnom živote udalosti v sieti alebo choď online do siete a zvýšiť svoje šance na zmenu kariéry.

Záverom je, že viem, že zmena kariéry môže byť strašidelná. Ak však dokážete prekonať strach, čakajú vás tiež obrovské príležitosti!

Oblečte sa pre úspech

Oblečenie, ktoré nosíte, môže výrazne ovplyvniť váš úspech. Nosíte oblečenie, ktoré odráža úspech a profesionalitu?

Vo fascinujúcom Štúdia 2014 uverejnené v Časopis experimentálnej psychológie, vedci študovali mužské subjekty, ktoré mali na sebe buď oblek, pot alebo bežné oblečenie, a potom začali rokovania s partnerom.

Výsledky? Tí, ktorí sa profesionálne obliekali, uzatvárali výhodnejšie obchody a tí, ktorí sa obliekali dole, mali nižšiu hladinu testosterónu!

Šokujúce, že? To, ako sa obliekate, môže doslova zmeniť to, ako sa cítite.

Oblečte sa ako človek, ktorým sa chcete stať.

Profesionálny tip: Farby môžu tiež zmeniť to, ako sa cítite. Napríklad vedeli ste bojové stíhačky na olympijských hrách v roku 2004, ktorí mali červenú farbu, vyhrali viac ako bojovníci, ktorí mali modrú farbu? Získajte viac informácií o psychológii farieb: Psychológia farieb: Aké farby by ste mali nosiť a prečo .

Zručnosti sociálneho prežitia

Zasekávate sa, že absolútne robíte bežné veci hrôza?

  • vyzdvihnutie detí zo školy
  • zostať doma a nebyť schopný cestovať
  • nútení pracovať na projekte nikto nechce robiť

Musíte si osvojiť určité schopnosti prežitia. Rozvíjanie schopností prežitia znamená vziať si všetko, čo máte, a zmeniť to vo svoj prospech. Využite svoje rutinné činnosti na vytvorenie príležitosti:

  • MUSÍŠ vyzdvihnúť deti zo školy? -> Využite túto príležitosť na spriatelenie sa s niektorými rodičmi. -> Možno sa deti rodičov začnú s vašimi deťmi spriateliť. -> To by mohlo viesť k vytvoreniu nových zábavných klubov, ktoré by mohli navštevovať rodičia aj deti!
  • MUSÍTE zostať doma bez cestovania? -> Spustite online bočný zhon. -> Generujte pasívny príjem. -> Použite tieto peniaze na vybudovanie dôchodkového fondu!
  • MUSÍTE pracovať na nežiaducom projekte? -> Zistite zručnosti potrebné na zvládnutie projektu. -> Osvojte si tieto schopnosti lepšie ako ktokoľvek iný vo vašom tíme. -> Staňte sa expertom a buďte nepostrádateľný !

Máte nápad?

Opätovné objavenie nepochádza iba z vykonania drastických zmien typu fly-to-the-the-other-of-the-world (aj keď sa to určite môže stať!).

Bez ohľadu na vaše okolnosti alebo to, čo robíte, z príležitostí, ktoré dostanete, môžete urobiť veľkú zmenu.

Tu je môj akčný krok pre vás: Nájdite niečo, z čoho máte strach alebo sa cítite neutrálne. Čo môžete urobiť, aby ste zmenili okolnosti? Existujú časti vašej dennej činnosti, ktoré môžete využiť? Zmeňte jednu vec na svojej rutine a časom nájdete veľkú zmenu.

Usporiadajte si cieľ

Cieľový systém je plánovač, denník alebo denník, ktorý sleduje vaše ciele. Zahŕňa priestor pre uskutočniteľné kroky, bez ohľadu na to, či ste tieto kroky dosiahli, a reflexiu.

Usporiadanie cieľov teraz nie je len dôležité - je to absolútne ZÁKLADNÉ.

Prečo?

Cielové systémy sú kompasom vášho života.

Tu je analógia, ktorá vám pomôže vysvetliť:

Predstavte si, že ste kapitánom lode. Vaším cieľom je dostať sa na ďalší ostrov a váš systém života je kompas, ktorý vám pomôže dostať sa tam. Počas cesty vás čakajú búrky, veľké vlny a ďalšie ťažkosti, ale nakoniec sa k tomu dostanete, pretože vždy budete vedieť, akým smerom sa uberáte. Teraz si predstavte ten istý scenár, ale bez kompasu. Stratili by ste sa - aj keď vám chýba jeden stupeň od vášho cieľa, chýbalo by vám, keby ste sa dostali na ostrov úplne.

Ilustrovaná verzia ostrovnej analógie

Ak chcete nastaviť systém cieľov, môžete sa inšpirovať vlastným poznámkovým blokom alebo použiť podrobného plánovača a správcu úloh Predstava , Evernote alebo Todoist .



Cieľové systémy môžu byť zložité alebo jednoduché. Ak začínate, odporúčam pripraviť si základné informácie (a pridať ich neskôr!).

Tu je postup, ako začať používať program Notion:

  1. Choďte ďalej k Predstava a vytvorte si účet (je to zadarmo).
  2. Začnite so šablónou (môžete použiť šablónu Google Life koncept alebo šablónu cieľa Concept - odporúčam toto ).
  3. Kliknutím na tlačidlo Duplikovať vpravo hore ho pridáte na informačný panel systému Notion.
Konceptový panel
  1. Začnite ho vypĺňať! Pridajte svoje životné ciele, stanovte si mesačné ciele a do týždenného plánovača pridajte každodenné úlohy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Príklad šablóny na nastavenie pojmu cieľ

(Ak to znie príliš technicky náročne, odporúčam držať sa jednoduchého bullet bullet ).



Len čo nastavíte svoj cieľový systém, ste na dobrej ceste k tomu, aby ste znovuobjavili samého seba. Držte sa svojho systému cieľov a majte prehľad o svojich vykonateľných úlohách - pamätajte, že každá akcia je o krok bližšie k dosiahnutiu vašich hlavných cieľov.

Nikdy nie sme úplne pečení

Todd spomenul túto frázu, ktorú úplne milujem: Nikdy nevyjdeme úplne upečení. Proces pečenia sa nikdy nekončí.

Nech už ste v ktorejkoľvek fáze znovuobjavovania, chcem, aby ste pamätali na to, že život je hlavne o tom, že budete neustále objavovať samého seba. Prekážkam a životným tlakom nikdy nebude koniec. Skvelé však je, že čím viac vydržíte, tým väčšie teplo v budúcnosti vydržíte.

Mysli na seba: Ako sa môžem priblížiť k horúčave? Skúste bežať k prekážkam a budujte svoju odolnosť. Svoju odolnosť môžete budovať prijatím rôznych výziev:

  • Zdravie: Vyzvite sa tým, že zabehnete polmaratón alebo prevezmete kontrolu nad svojím stravovacie návyky .
  • Bohatstvo: Naučiť sa ako požiadať o zvýšenie platu alebo riešiť problémy ako podnikateľ.
  • Myseľ: Ovládajte svoju myseľ absolvovaním digitálneho detoxu alebo získaním ďalších informácií o svojej osobnosti.

Sila priateľstva

Takže ste sa rozhodli znovuobjaviť samého seba a podniknúť kroky podľa niektorých z vyššie uvedených tipov. Skvelé!

Avšak nový štúdium vedci z Gruzínskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí objavujú sami seba, sú často nešťastní.

Počkať, naozaj? Áno! Je to preto, že keď ľudia objavujú seba samého, majú tendenciu strácať svoje súčasné priateľstvá, keď získajú novú identitu alebo stratia svoje staré koníčky. Platí to najmä v americkej kultúre, kde môžu priateľstvá prichádzať a odchádzať ľahšie ako v iných kultúrach.

Je tu však strieborná podšívka. Ak ste schopní udržať si svojich priateľov alebo si dokonca nájsť nových, vaše šance na radosť sú oveľa väčšie!

V rámci svojho plánu reinštalácie myslite na ľudí, s ktorými trávite čas. Opýtajte sa sami seba:

  • Podporujú ma ľudia, s ktorými trávim čas?
  • Vyzývajú ma ľudia, s ktorými trávim čas?
  • Pomáhajú mi ľudia, s ktorými trávim čas, uviaznuť alebo sa cítiť viac uviaznutý?

Uistite sa, že trávite čas s ľuďmi, ktorí podporujú vaše znovuobjavenie. Čítajte ďalej a nájdite moje najlepšie spôsoby, ako udržiavať vzťahy a vytvárať nové: